[...] sie nie jest żadnycb tłustych rzeczy z fast foodow, jedzenie zawierajace duzo bialka. Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : skonczylem miesiac temu 1 cykl z kreatyna trec creatrix + b1 Ostatnio przerabiany plan: pn. klatka, tricpes, przedrami sr. plecy, kaptury, biceps pt. uda, lydki, barki do tego zawsze brzuch Ciężary w [...]
[...] być tak? Czy lepiej dwa dni brania, dzien przerwy, dwa dni brania, dzien przerwy dzien starą dawke, wyzsza dawka, dzien przerwy i tak w kolko. az do 32mg? I laczyc go z kreatyna w jaki sposob? Kreatyne przyjmowac normalnie a salbutamol co 4h? Czy jak mi wypadnie np. 30 min przed treningiem kreatyne i wtedy salbutamol to moge razem? Zmieniony [...]
Kreatyna kupiona stosowana po treningu a dni nietreningowe po posiłku. Zapisałem swoje maksy z poniedziałkowych zajęć i zobaczymy czy coś sie ruszy :P Niestety kostka skutecznie blokuje mi bieganie a jeszcze z nowymi butami mam problem.. Aktualny plan treningowy wygląda tak: Poniedziałek: Kettle Czwartek: Mobilka i cross Sobota: Mobilka [...]
[...] ale jak będzie stało lub malało po tygodniu, dokładam 20, może 50 gram ryżu. jak będę tył to zostawię tyle samo. do tego parę odżywek z sfd typu beta-alanina, zma, białko, kreatyna. dieta to ryż, jaja całe i piersi. jak będę dokładał to pewnie tego ryżu, choć może trochę tłuszczu będę musiał dodać by było te 50 g. HastiaN, odcinek lędźwiowy ma [...]
wspomóż regenerację w zależności od kasy kup bcaa/zma ze spalaczy Scorch poexperymentuj z aerobami witaminy też, np. Olimpu chyba, żę lubisz wypasione zabawki to a.pak z supli może kreatyna/stack, na redukcji pomocne. ale mówię, zależy ile chcesz wydać. poza tym sklep sfd masz b.dobry. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-27 20:20:27
[...] brać 10 gram, a rano pożądne śniadanie. O wchłanianie kreatyny i glutaminy się nie bój, lecz jak masz wątpliwości to bezbośrednio po treningu glutamina, 10 minut później kreatyna i 20 minut po kreatynie pposiłek potreningowy. Na noc bierz białko a nie glutaminę! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% [...]
prosze o ocene diety ewentualnie rade co zmienic. wygladaloby to tak: 1posilek 7-8 rano suple TO NIE POSILEK A POROSTU...PORCJA SUPLI PO ICh LYKNIECIU OK 20-30MIN NORMLANY POSILEKJEZLIE MASZ NA MYSLI SUPLE TAKIE JAK KREATYNA..A NIE JAKIES GAINERY KTORE SA CI NIE POTRZEBNE 2posilek 7:30-8:30 5kromek chleb zytni pelnoziarnisty ok.200g(wazylem) [...]
[...] klatki -15* 25 kg -12* 25 kg -10* 30 kg -8* 35 kg Uginanie ramion z sztanga stojac -12* 20 kg -10* 30 kg -8* 30 kg -8* 30 kg Recenzja Dziś pierwszy trening z XPANDEM i kreatyna :) Takiej energii przed treningiem dawno nie czułem. Siła i energia po prostu promieniowała. Po treningu pompa była nieziemska. W trakcie treningu czułem że mógłbym [...]
Bo różne są sposoby suplementacji kreatyną. Podstawowe sposoby poniżej: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia [...]
[...] wracając do mojej kreatyny z Universal ja ją jeszcze zamawiałem w 2011 roku z tym że data zeszła i widać tylko zamazane cyferki jakieś i jest albo 2011 albo 2014 jaką ta kreatyna ma datę ważności zazwyczaj? bo przecież chyba nie rok;> ani kilka miesięcy prawda pomoże mi ktoś to rozgryźć ;> Zmieniony przez - Creatine00 w dniu 2012-01-24 [...]
[...] od ok. półtora miesiąca i zeszło na oko 6 kg tłuszczu. Jednak mój staż na siłowni jest nikły - 2 miesiące, więc co wybrać oraz co wyjdzie bardziej ekonomicznie: BCAA, czy kreatyna? Myślę, że nie ma sensu brania kreatyny, bo dopiero zaczynam, ale poczekam na opinie bardziej zaawansowanych. Zastanwiam się, czy ten produkt to będzie dobry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zwracam sie z prosba tutaj do was...Ale jedyny pozytywnie nastawiony z chęcia pomocy jest BPL-G i nie wiem po cholere zbedne odpowiedzi piszecie UP... Dieta 6:30 Na czczo kreatyna 7:00 3jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 10:35 Twarog 80kg chleb zytni pelnoziarnisty 13:35 Ryz 80g Piers z kurczaka 16:00 Solid Mass 100g (odzywka na mase) Makaron [...]
[...] NA KGMC NA START: 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 0,8 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 6,5 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK (białko, kreatyna, bcaa) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Zmieniony przez - mlekoju w dniu 2015-01-11 17:15:40
Wiesz czemu %-)? Bo właśnie "chłopaczki" mając bf powiedzmy 17% robią masę, zamiast redu i skądinąd kończą na 20%bf, zazwyczaj dobrze nie wyglądając. Mało kto ma pojęcie jak jadać, bardzo często spotykanych ludzi na siłowni ma "stare" metody...dziwne "nauki", "mity" i "wersje" %-) także tego ;-) Ryż, kurczak, kreatyna zrobi z Ciebie skur.... :P
DZIEŃ 21 Suplementacja: Kreatyna, witamina d3+k2 mk7, cynk, magnez, witamina c, NAC, probiotyk sanprobi ibs, ashwagandha Dieta: /SFD/2020/1/21/e741b89529fa442db2529de1280b594b.jpg @domer Usuniesz mi post poprzedzający, bo coś się zawiesiło i poszedł double, ponadto prosiłbym byś post z wczoraj zmienił DZIEŃ 21 na 20 :D Z góry dziękuje! Zmieniony [...]